ADHD 任務排序器
貼上你嘅任務清單，答三條低負擔問題，立即只拎到一件最應該而家做嘅事。
什么是 ADHD 任务优先排序器？
ADHD 任务优先排序器是一个为难以面对长待办清单的大脑设计的决策减少工具。它不会一次显示所有事项，而是针对每个任务走过三个快速问题：截止日期是什么时候、需要多长时间、是否被别人卡住？然后它排列你的任务并只浮现一个下一步行动。单一任务的输出是刻意为之的：关于 ADHD 和执行功能的研究显示，减少选择能降低开始工作所需的启动能量。工具不在服务器上存储任何东西。你的任务清单留在你的设备上，你可以在优先级改变时随时重置和重新排序。
如何使用 ADHD 任务优先排序器
将你的任务粘贴到文本框中，每行一个。按「开始排序」，工具会依次对每个任务提出三个问题：截止日期（今天、本周或以后）、预估时间（15 分钟以下、15-45 分钟或 45 分钟以上）以及是否被别人卡住。回答完所有任务后，工具选出一个任务并放在最显眼的位置。完成后点击「我完成了」进入下一个。被卡住的任务自动推到底部，让你只专注于现在真正能做的事。
为什么一个下一步任务胜过完整待办清单
一个 20 项的待办清单对任何人都会触发决策瘫痪，但对 ADHD 患者尤其如此。大脑看到相互竞争的优先事项，无法快速排序，于是默认什么都不做或选最容易的分心。通过将清单缩减为单一行动，优先排序器完全移除了「我该先做什么？」的瓶颈。三个问题的分类也外部化了判断过程：你不需要在工作记忆中保持截止日期、工作量和依赖信息，而是卸载到工具上。结果是更低的认知负荷、更快的任务启动，以及完成一个任务自然拉你进入下一个的动力循环。
常見問題
點解只會畀我一件事？
將清單收窄到一個動作，可以減少決策疲勞，等你未失去動力之前更容易開始。
受阻任務會點處理？
如果件事要等其他人先可以推進，系統會自動將佢排後，避免你花精神喺暫時做唔到嘅事上。
呢個可唔可以取代完整 task app？
唔可以。呢個係一個快速分流工具，適合腦袋太亂時幫你即刻決定下一步。
把这个工具放进更大的流程里
这些集合会把常见的后续工具和指南整理成同一条工作路径。
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